Wie ben ik?
Ik ben Eveline, trainer en coach, moeder van 3 dochters en ik woon met mijn gezin in Hilvarenbeek. Ik ben gecertificeerd personal trainer (CPT NASM, 2023), met de specialisaties Women's fitness specialist en behavioral change specialist. Hoewel ik eerder afstudeerde in de gerontologie en filosofie bleef mijn hart steeds maar liggen bij sport en gezondheid. Na de geboorte van mijn eerste dochter stortte ik me daarom op de vraag: hoe kan krachttraining helpen bij het ontwikkelen van meer veerkracht bij vrouwen die zwanger zijn en herstellen na de bevalling? Hoe helpt krachttraining fysiek, maar vooral ook: wat is de rol van krachttraining bij het tegengaan van stress, psychische klachten en het ontwikkelen een positief lichaams- en zelfbeeld?
Ik heb M-pwr in het leven geroepen zodat er een plek is waar jij als vrouw terecht kunt voor gerichte trainingsprograrmma's die je 1 op 1, of in kleine groepen kunt volgen. Een ruimte waar jij even tijd voor jou hebt. Waar je niet hoeft te voldoen aan verwachtingen (van anderen). Een plek waar wordt gewerkt aan gezonde patronen, vanuit jouw unieke startpositie. Waar bewust bewegen, duurzame leefstijlverandering, en community centraal staan. Bij M-pwr leer jij je lichaam beter begrijpen. Je ontdekt eindelijk wat je nodig hebt om wel je doelen te behalen.
Fit en sterk worden omhelst iets anders dan 'hard werken'
Door de jaren heen ben ik me gaan beseffen dat er twee grote groepen vrouwen zijn die vaak weinig aandacht krijgen binnen de fitnessbranche: de jonge moeders en vrouwen die de peri-menopauze betreden. En áls er aandacht voor deze dames is, dan gaat het vaak heel beperkt over: hoe krijg je je lichaam weer strak (hoe word ik weer zoals vroeger) of: wat 'mag' en wat 'mag niet'. Wat is 'goed' en wat is 'slecht'. Ik heb me daar als coach groen en geel aan geërgerd, en ben jaren op zoek geweest naar een manier om begeleiding te verbeteren. Want laten we wel wezen: we praten hier niet over een speciale doelgroep. Het gaat hier over de meerderheid van de vrouwen: die ooit een keer zullen bevallen en die met menopauze klachten te maken krijgt.
De echte struggles blijven helaas vaak onder de radar. Gerichte begeleiding met aandacht ook. Het gevolg is dat veel vrouwen in deze periodes niet veilig of efficiënt sporten, of een lichaam (over)belasten zonder dat ze doorhebben wat er mis is (en dit duurt soms jarenlang).
Start met aandacht & begrip
Aandacht voor jou, voor wie jij bent op dit moment. Met begrip voor jouw situatie. En het idee dat jij nu al goed genoeg bent, precies zoals jij nu bent. Ook als je zwaarder bent dan je wil. Ook als je conditie en kracht ver te zoeken zijn. Wanneer vrouwen hoofzakelijk worden begeleid met als doel om weer 'pre-pregnancy' te worden, of 'klaar voor de zomer', of gericht op alleen een cijfer op de weegschaal, dan krijg ik een mentale error. Ons lichaam is geen marketing product. Als we onszelf gaan straffen terwijl we al in een bijzondere en soms zware levensfase zitten, waar doen we het dan voor?
Krachttraining is essentieel voor een gezond, sterk en veerkrachtig lichaam, voor de gezondheid van je hersenen en voor je zelfbeeld . Krachttraining kan je helpen om beter voor jezelf te zorgen. Je wordt niet alleen fysiek sterker en krijgt een betere lichaamscompositie, maar je gaat je lichaam beter aanvoelen en begrijpen.
Maar: jouw leefomstandigheden, samen met de 'toestand' van jouw lichaam zijn geen losstaande factoren. Hier moet aandacht voor zijn, omdat ze enorm veel invloed hebben op wat wel en juist niet verstandig is om te doen qua training.
Community voor moeders
Het is niet niks om een kindje te laten groeien in je buik. Om in een jaar tijd 25 kilo aan te komen, een bevalling te doorstaan en daarna te herstellen en weer op te bouwen in een compleet veranderd systeem. Of om te ervaren hoe je hormonen jouw lichaam op ieder vlak anders laten werken, waardoor jij ondanks dat je doet wat 'iedereen doet' helemaal geen effect ziet. Wat het met je doet als je 's nachts misschien 5 uur slaapt en vervolgens de hele dag voor je gezin zorgt en/of werkt.
Het moederschap en de bijbehorende turbulentie is niet niks. Hoewel jij helemaal uniek bent, ben je absoluut niet de enige als je daar af en toe flink (en lang) last van hebt. En daarmee bedoel ik absoluut niet dat er vooral negatieve ervaringen zijn; ik denk dat het vooral de intensiteit is van het leven, wat vrouwen herkennen. Het nooit echt uit kunnen staan. Het jezelf niet kunnen permitteren om 'de boel de boel' te laten. Weer een belangrijke reden, voor mij, om met M-pwr ruimte te geven aan moeders om elkaar te zien, en gezien te worden.
Wat jouw doel ook is, het belangrijk is dat jouw coach oog heeft voor jou en de context van jouw leven. Natuurlijk is iedereen anders, maar een rode draad die ik zie is dat moeders 'in het algemeen' veel (alleen) dragen.
Laten we daarom stoppen met onszelf vergelijken met anderen en onze eigenwaarde koppelen aan dingen die super veranderlijk zijn, zoals ons gewicht. Laten we vooral ook stoppen met denken dat moeders harder moeten werken. De meeste moeders zijn al ontzettend goed in hard werken, en weten hoe het is om af te zien :-). Fit worden is echt véél meer dan harder werken, 'no pain no gain' en 'gewoon minder eten'. En we zijn ook veel meer waard dan dat.
Dit is waar ik voor ga - voor jou - en voor mijzelf. Want ik vind dat het tijd is dat we onszelf duurzaam sterker maken. En dat kan je niet alleen; dat is iets wat je samen moet doen. M-pwr is die plek geworden waar ik zelf veel behoefte aan had en die ik nergens kon vinden. Ik wil het graag met jou delen, en jou laten zien dat bewegen kan, dat jij sterker bent dan je denkt. En vooral: dat je er niet alleen voor staat.