Over M-pwr Fitness & Coaching
M-pwr staat voor empowerment van alle vrouwen, met extra aandacht voor dames die in een kwetsbare periode zitten. Dit kan betekenen: werken aan meer kracht of energie, werken aan een gezondere lichaamscompositie, of een betere relatie met voeding of je lichaam ontwikkelen. Het is niet altijd vanzelfsprekend dat dat lukt. Veranderen is lastig, al helemaal als je in een levensfase zit waarin alles soms helemaal overhoop lijkt te liggen.
Kracht door begrip en aandacht
Hoewel er steeds meer onderzoek, kennis en aandacht is voor vrouwen in medische zin, liggen we nog erg achter 'op schema'. We weten meer over bijvoorbeeld het voordeel van krachttraining tijdens de zwangerschap en de (peri)menopauze, maar vrouwen in deze levensfase worden nog steeds gezien als een 'speciale doelgroep'. Dit is vreemd, want het grootste deel van de vrouwen wordt ooit zwanger, krijgt een of meerdere kinderen en zal te maken krijgen met de menopause. We hebben het hier dus helemaal niet over een uitzonderlijke doelgroep - maar over een (grote!) groep vrouwen waar veel meer aandacht voor zou moeten zijn. Basiskennis ontbreekt in reguliere fitnesscentra - vooral als het gaat om zwanger sporten, na de bevalling en trainen met (een historie) van bekkenklachten. Laat staan menopauzegericht sporten; dat lijkt echt iets 'heel aparts'. Dit is problematisch, want júist sporten en specifiek krachttraining biedt ontzettend veel voordelen voor de gezondheid van vrouwen en van kindjes in de buik. Helaas blijft het advies vaak (vooral tijdens en na de zwangerschap): 'luister gewoon goed naar je lichaam'.
Maar dat is echt het vervelendste advies wat er is, als je het mij vraagt. Want we leren veelal juist niet luisteren naar onszelf, of naar ons lichaam. We leren vooral hoe we ons moeten aanpassen aan onze omgeving. En dat pijntjes, klachten en vermoeidheid 'erbij' horen. Bovendien: hoe weet jij waar je naar moet luisteren, als jouw lichaam ineens ontzettend verandert?
Als vrouw kom je meermaals in fases terecht waarin je leven en lichaam veranderen. Onder andere door een veranderende hormoonhuishouding gaat je lichaam anders reageren. Veel vrouwen worstelen met hun gewicht, lichaamsbeeld en fitheid gedurende bijvoorbeeld de zwangerschap, na de bevalling en tijdens de overgang. Dit kan een gevoel van onmacht geven, of het gevoel dat je je lichaam niet meer begrijpt. Bovendien heeft de zwangerschap en de periode daarna, en ook tijdens het geven van borstvoeding, weer specifieke uitdagingen als het gaat om je lichaam, hoe je lichaam beweegt, hoe het voelt en wat het nodig heeft.
De laatste tien jaar ben ik - natuurlijk geïnspireerd door het moederschap en mijn eigen ups en downs - bezig geweest met het ontwikkelen van een programma dat de vrouw op 1 zet. Mijn conclusie was dat we de 'levensfases' misschien beter kunnen zien als transities. Ons lichaam verandert mee met de beweging van ons leven dat verandert. Vaak gaat dat gepaard met het gevoel van 'ik wil me weer voelen als voorheen', of 'ik wil mijn lichaam weer terug'. Ook de omgeving is volledig geprogrammeerd om vrouwen te helpen zichzelf weer te worden - alsof de verandering die gaande is (geweest) iets is waar we tegen moeten vechten. En dat geeft weerstand, en een soort negativiteit. Vooral als het dan allemaal niet 'lukt'.
M-pwr: een integratief programma voor vrouwen
Sport, en met name krachttraining, is een ontzettend belangrijk in het proces van herstel, krachtopbouw en algemene gezondheid voor vrouwen. Maar het werkt pas echt goed als we een gezond fundament hebben. Een basis waarin ons hoofd met ons lijf samenwerkt. Een basis die kan aanspannen en ontspannen. Heel concreet betekent dit dat je met M-pwr lessen leert om aandacht te krijgen voor je lichaam, je leert aanvoelen waar spanning zit, en wat de rol van je ademhaling is. Je leert hoe je lichaam een systeem is dat samenwerkt, en geen verzameling van losse 'onderdelen' - spieren die los van elkaar getraind moeten worden.
Met begrip en aandacht voor wat er gebeurt in ons lichaam kunnen we veel beter afstemmen wat we moeten doen om resultaat te behalen. Maar we zijn ook veel beter in staat om goede doelen te stellen. En te ontdekken wat simpelweg gewoon niet (meer) werkt op dit moment in je leven.
Het stappenplan van M-pwr neemt je tijdens je training mee door vaste fases die elkaar opvolgen. In tegenstelling tot veel andere programma's werkt M-pwr niet met weekplannen of schema's voor een vaste periode. We kijken vooral naar het succesvol door een fase heenkomen. Lukt stap 1, dan ga je naar stap 2. Voor de een duurt dat langer dan de ander. Dat kan ook niet anders, want jij en jouw leven zijn uniek. Het doel van het programma is om jou vanaf de basis, stap voor stap te laten werken aan een sterk fundament. Als dat fundament sterk is en goed functioneert, werk je aan krachtopbouw en aan functionaliteit. Zo ga je door tot jij het zelfstandig kan, en je zelfverzekerd genoeg bent om M-pwr los te laten. Als je dat wilt, natuurlijk.
Heb je vragen naar aanleiding van de informatie op deze website? Of wil je even praten en jouw situatie voorleggen? Stuur me gemakkelijk een bericht en dan neem ik snel contact met je op.