Diensten & Lesrooster

Jouw doel behalen vergt meer dan het volgen van standaard oefeningen of trainingsregimes, of een bepaald dieet. Omdat de combinatie van jouw levenssituatie, jouw lichaam, je (sociale) context en je behoeften uniek zijn. Veranderen is voor iedereen lastig, omdat jarenlange patronen niet zomaar doorbroken kunnen worden (of dit nu gaat om fysieke, of gedragsmatige gewoontes). Het wordt een éxtra uitdaging als we ons lichaam niet meer zo goed begrijpen, omdat het anders reageert dan we voorheen gewend waren. Misschien kon jij vroeger prima 5 keer per week sporten, en lukt dit nu niet meer. Of was je vroeger sterk, en zat je lekker in je vel en merk je dat je nu ineens aankomt in gewicht. Misschien lukt afvallen niet meer. Het is heel normaal dat je lichaam anders reageert dan je gewend was, vooral tijdens 'de transities', zoals postpartum of tijdens de menopauze.

M-pwr kan jou helpen weer grip te krijgen op jouw situatie, zodat jij beter begrijpt waar je staat, wat er nodig is om jezelf weer fijn te voelen, en dit doen we door middel van bewegen. Vanuit het lichaam werken we aan verandering en leren we (weer) luisteren naar onszelf. Wil je personal training, dan werken we individueel en krijg je maatwerk: wat is jouw startpunt en wat zijn haalbare doelen. In welke stappen kun jij daar naartoe werken? Begrip en (h)erkenning voor jouw situatie, leren hieraan tegemoet te komen en werken met een realistisch plan. Dat kan weleens het verschil gaan maken voor jou.

Wil je liever in groepsverband sporten? Dan kan ook. Je kunt kiezen uit kleinschalige groepslessen (max 6 deelnemers) met een uniek aanbod gericht op specifieke situaties waar jij als vrouw even die extra aandacht en expertise nodig hebt. De lessen vinden plaats in een ruime, lichte en rustige studio of we sporten (deels) heerlijk in de buitenlucht.

Small group training

Core Restore

Met Core Restore focussen we volledig op het herstel van de bekkenbodem en diepe core-spieren. Ontdek hoe je met de juiste ademhaling, houding, oefeningen en belasting weer controle en kracht terugkrijgt. Het doel van de Core Restore lessen is om jou te leren dat je core een functioneel systeem is, dat als het goed werkt, jou in staat stelt beter met de taken van het dagelijks leven om te gaan: je wordt sterker vanuit een goed fundament.

Core-Restore is een perfecte les voor moeders na de bevalling, maar ook voor andere vrouwen die nooit goed hersteld zijn na de bevalling, of last hebben van (klachten als gevolg van) bekkenklachten of onvoldoende core stabiliteit en kracht.

Meno-pwr

Werk aan meer kracht, mobiliteit en conditie met deze les gericht op typische klachten van de perimenopauze. Je leert bovendien wat je beter wel of niet kan doen wat betreft bewegen, leefstijl en voeding op een super laagdrempelige en gezellige manier samen met gelijkgestemden.

Mom-pwr

Prenatale groepsles voor zwangere mama's. Vitaliteit, kracht en balans tijdens de zwangerschap helpen jou genieten van deze fase, en positief voorbereiden op de bevalling. Extra voordeel: na je bevalling kun je met de M-pwr Core Restore werken aan een gezond herstel, of je kunt meedoen met de Core & More cursus waar je alles leert over het herstel en opbouwen van een gezonde connectie van core en bekkenbodem.

Personal Training

Of je nu sterker wilt worden of fit wilt blijven, je wordt stap voor stap begeleid. Jij krijgt eindelijk (weer) grip op jouw situatie en zit snel weer lekkerder in je vel.
We starten altijd met een uitgebreide intake om te ontdekken wat haalbaar is en maken daarna een plan voor een aantal weken of maanden. Zo weet jij waar je aan toe bent en draagt iedere sessie bij aan jouw doel.
M-pwr personal training is gebaseerd op het OPT-model, een wetenschappelijk onderbouwd integratief trainingsmodel. Dit betekent dat je veilige en doelbewuste trainingen krijgt.

Geen oppas? Geen probleem

Soms is het leven (tijdelijk) gewoon druk en intensief. Dat vergt adaptatie, soms wat creatief omgaan met de situatie. In de meeste gevallen hoeft dat geen belemmering te zijn voor jouw personal training sessies!

Heb jij geen oppas? Dan neem je je kindje(s) waar mogelijk gewoon mee. Kun je niet van huis? Dan kom ik naar jou toe (binnen een straal van 5 km van Hilvarenbeek). Wil je je baby of peuter liever meenemen? In de trainingsstudio heb ik ruimte voor de opvang van jouw kindje(s) en zijn baby-spullen aanwezig zoals dekens, een wipstoel, luierdoekjes en speelgoed.

Mijn missie is om jou te laten zien dat goed en fijn bewegen essentieel is en dat je leven niet stilstaat als je net moeder bent. Fungeer ik dan af en toe als baby-carrier of doen je kindjes mee met de training? Voor mij alleen maar extra gezellig!

App mij je vragen!

Rooster & Openingstijden

De lessen starten vanaf september 2026. Het rooster is om die reden nog niet definitief! Volg mij op instagram, zodat je op de hoogte bent van het rooster vanaf september.

Volg mij op Instagram

Maandag

Personal training (alleen op afspraak)

9.00 - 14.30

Dinsdag