Diensten
M-pwr fitness & coaching: personal training, zwangerschapsfitness en en lifestyle coaching voor mama's. Voor alle dames in de omgeving van Hilvarenbeek en Tilburg: hier moet je zijn om sterk en fit te worden als je weinig tijd hebt, een druk leven hebt, weinig voelt voor een sportschool abonnement, maar wel professionele begeleiding wil. Als het voelt alsof je continu aan het strijden bent met je gewicht en lichaam en niks (meer) lijkt te werken. Of als je al te lang niet lekker in je vel zit en door de bomen het (dieet)bos niet meer ziet. Wil je sterker worden of afvallen? Of ben jij al fanatiek sporter, maar wil je leren hoe je tijdens je zwangerschap of na je bevalling kan sporten? Bij mij kun je terecht voor training en coaching op een laagdrempelige manier, maar wel volledig afgestemd op jouw situatie, fitnesslevel en doelen. Ontdek hier wat ik jou kan bieden!
Jouw doel behalen vergt meer dan het volgen van standaard oefeningen of trainingsregimes, omdat jouw situatie, jouw lichaam en je behoeften uniek zijn. Veranderen is lastig, vooral als we gewoontes die we al jaren hebben willen veranderen. Of als we ons lichaam niet meer zo goed begrijpen, bijvoorbeeld tijdens en na de zwangerschap of tijdens de overgang. Het doel van M-pwr personal training is om jou de kans te geven eens goed stil te staan bij jou. Waar sta jij, waar wil je heen? Wat zijn haalbare doelen, en wat heeft jouw lichaam eigenlijk echt nodig? Personal training is in mijn ogen echt 'personal' - het gaat om jou: het begrijpen van jouw doelen en het maken van een plan dat daar echt bij past. Wil je aan de slag met M-pwr, dan is onze aanpak altijd gericht op het begrijpen van en reageren op wat jij nodig hebt. Vind jij het lastig om tijd vrij te maken om te sporten? Dan kijken we hoe we jouw training het beste vorm kunnen geven, en waar. Vind jij het lastig om jezelf te motiveren? Misschien helpt het jou wel om je samen met een vriendin aan te melden, of aan te sluiten bij een groep met anderen die hetzelfde doel hebben. Lees hieronder zelf wat er mogelijk is en als je hierover vragen hebt stuur me dan gerust een berichtje.
In-home personal training
Of je nu sterker wilt worden of fit wilt blijven, je wordt stap voor stap begeleid. Jij krijgt eindelijk (weer) grip op jouw situatie en zit snel weer lekkerder in je vel. We starten altijd met een uitgebreide intake om te ontdekken wat haalbaar is en maken daarna een plan voor een aantal weken of maanden. Zo weet jij waar je aan toe bent en draagt iedere sessie dus bij aan jouw doel. Ik werk met het OPT-model, een wetenschappelijk onderbouwd integratief trainingsmodel. Dit betekent dat je veilige, doelbewuste en wetenschappelijk onderbouwde trainingen krijgt.
Small group training
De smallgroup trainingen zijn doelgericht en toegankelijk voor ieder fitnessniveau. Je werkt in een uur samen met maximaal 5 anderen aan het vergroten van kracht, flexibiliteit en stabiliteit. We werken aan een goede houding en optimaliseren techniek en het vergroten van kracht en uithoudingsvermogen. M-pwr lessen zijn low impact, doelgericht en leggen de focus op balans tussen kracht en ontspanning. In de zomermaanden organiseer ik deze groepen buiten in Hilvarenbeek op diverse locaties.
Wil jij met je eigen vriendinnen of gezinsleden sporten? Neem dan contact met me op, het is mogelijk om op vaste wekelijkse momenten een eigen groep te boeken.
Zwangerschapsfitness & postpartum training
Fit blijven tijdens je zwangerschap en veilig herstellen na de bevalling? Train dan samen met andere zwangeren in een kleine groep, of meld je aan voor personal training. De groepslessen zijn gericht op mobiliteit, kracht en bereiden je voor op de bevalling.
Als je bevallen bent kun je je aanmelden voor postpartum training. Je leert dan over herstel en hoe je weer kunt opbouwen. Hierbij komen uiteraard thema's als diastase en bekkenbodemtraining aan bod. Maar we gaan ook verder: je leert met name hoe belangrijk een juiste ademhaling is, connectie met je core en bekkenbodem te maken, en hoe je kracht en conditie kunt opbouwen.
Programmeren & advies
Jij bent al regelmatig in de sportschool te vinden. Je hebt eigenlijk geen personal trainer nodig. Maar je merkt wel dat je behoefte hebt aan guidance en structuur. Misschien heb je vragen over het optimaliseren van je voeding. Of heb je inspiratie nodig voor een nieuw sportprogramma. Herken je je hierin? Kies dan voor coaching zonder training, of een voeding- en sportschema op maat.
Geen oppas? Geen probleem
Onze diensten zijn er voor vrouwen van alle leeftijden die fit willen blijven en kracht willen behouden. Ook tijdens en na de zwangerschap, ook als je je wil voorbereiden op de bevalling of herstellen na de bevalling. En ook als je het eigenlijk continu druk hebt met kinderen, werk en alle andere dingen die je moet doen.
Dat betekent praktisch dat we er alles aan doen om jouw sportmoment werkbaar te maken. Heb jij geen oppas? Dan neem je je kindje(s) waar mogelijk gewoon mee. Kun je niet van huis? Dan kom ik naar jou toe. Mijn missie is om jou te laten zien dat goed en fijn bewegen essentieel is en dat je niet in je eentje het wiel hoeft uit te vinden. Fungeer ik dan af en toe als baby-drager of doen je kindjes mee met de training? Voor mij alleen maar extra gezellig!
Soms is het leven (tijdelijk) gewoon druk en intensief. Dat vergt adaptatie, soms wat creatief omgaan met de situatie. In de meeste gevallen hoeft dat geen belemmering te zijn voor jouw personal training sessies!
Maak jouw eigen website met JouwWeb