Over M-pwr Fitness & Coaching

M-pwr is empowerment voor alle vrouwen: dames die fitter en sterker willen worden, een betere relatie met voeding willen ontwikkelen of willen werken aan een gezond gewicht. Mama's die amper 30 minuten de tijd hebben om tot zichzelf te komen. Mama-to-be's die zwanger zijn maar wel lekker willen bewegen. Iedereen is uniek, en dus is ook ieder traject maatwerk. Je krijgt een 100% uniek, op maat gemaakt programma om jouw doel te bereiken. 

Kracht door begrip en persoonlijke aandacht

Veranderen vergt meer dan een plan volgen dat voor een ander werkt. Als vrouw kom je meermaals in fases terecht waarin je leven en lichaam veranderen. Onder andere door veranderende hormoonhuishouding kan je lichaam anders gaan reageren. Dit kan een gevoel van onmacht of controleverlies geven, of het gevoel dat je je lichaam niet meer begrijpt. Veel vrouwen worstelen met hun gewicht, lichaamsbeeld en fitheid gedurende bijvoorbeeld de zwangerschap, na de bevalling en tijdens de overgang. 

Gelukkig is er steeds meer informatie en kennis over wat wel en niet gezond is om te doen als je zwanger bent en daarna. En er is ook veel meer aandacht en kennis over hormonale veranderingen en de periode van de overgang. Maar 10, 15 jaar geleden was dit wel anders. Ik heb de laatste 20 jaar in veel sportscholen rondgelopen, en me regelmatig verbaasd over hoe weinig betrokken en deskundig begeleiding voor vrouwen soms is. Hoewel we steeds meer weten over bijvoorbeeld het voordeel van krachttraining tijdens de zwangerschap en gedurende de overgang, lijkt het ook nu nog steeds alsof zwangeren, moeders die bevallen zijn of vrouwen in de overgang een 'speciale doelgroep' zijn. Terwijl het grootste deel van alle vrouwen een keer zwanger zal zijn, een of meerdere kinderen krijgt en te maken krijgt met de menopause. We hebben het hier dus helemaal niet over een 'speciale' of uitzonderlijke doelgroep.

Toen ik zelf begeleiding nodig had bij het opbouwen na mijn eerste bevalling vond ik het moeilijk om iemand te vinden die niet alleen specifieke kennis had over de fysieke kant en het sportdeel - maar die ook aandacht, begrip en kennis had over de impact van levensfases op de fysieke en mentale gezondheid. Ik besloot uiteindelijk dat ik zelf die persoon wilde worden. De laatste tien jaar ben ik daarom bezig geweest met het ontwikkelen van een programma dat de vrouw op 1 zet: de transities die we doormaken als ons leven en ons lijf drastisch verandert - als het anders reageert en we weer moeten herontdekken wie we zijn. Hoe kan sport, en met name krachttraining, ons helpen weer onszelf te worden? Om niet alleen weer blij te zijn met ons lichaam, maar ons ook fit en sterk te vóelen? Hoe kan de juiste beweging, voeding en leefstijl ons helpen sterker door deze transities heen te komen?

Geen plek voor toxic gym-culture 

Je hoeft de meeste moeders niet te vertellen wat hard werken is. Of wat vermoeidheid is. Of pijn. Waarom is de no pain no gain en sleep is for the weak mentaliteit dan zo hardnekkig? Er waaien helaas nog veel hardnekkige toxische overtuigingen rond in fitness land, met name als het gaat over ons gewicht,  krachttraining en wat 'gezond' is. Het tegenovergestelde van die achterhaalde slogans is echter het geval: het negeren van pijn, onvoldoende slaap en chronische stress of spanning zijn precies de ingrediënten om níet fit en sterk te worden. Om júist problemen met je lichaamsbeeld of gewicht te krijgen. Je behaalt met extreme plannen misschien op korte termijn snel resultaat, maar pleegt roofbouw, put jezelf uit en bent uiteindelijk terug bij af. 

Maar misschien herken je het wel: je vergelijkt jezelf met anderen, of met hoe je er vroeger uit zag. Of je merkt dat je negatief oordeelt over jezelf als je ongezond eet, je gewicht niet onder controle krijgt. Misschien heb je het gevoel dat je door alle drukte in je leven nooit de kans hebt om goed voor jezelf te zorgen. Je bent daardoor misschien geneigd extreme dingen te doen (met dieet of sport) om toch resultaat te halen.  Een gebrek aan kennis, onzekerheid, patronen van angst en een negatief zelfbeeld liggen vaak ten grondslag aan harde overtuigingen en extreem gedrag - en dit is precies waar ik met M-pwr weerstand tegen wil bieden. Je ontdekt met mij dat een goede aanpak veelal te maken heeft met de juiste details, met simpele veranderingen en met zelfkennis. Je hoeft niet te shoppen van de ene trainer naar de ander, een hoop geld uit te geven aan supplementen of extreme diëten of sporten te proberen.

Het spreekt dus eigenlijk voor zich dat ik een maatwerk aanpak altijd prioriteit geef, waarbij herstel, voeding en de training samen een geheel vormen. Altijd positief gericht op groei en uitgaande van wat jij nodig hebt om sterker te worden. Nooit gericht op negatieve doelen, door pijn heen werken, controleren en compenseren.  De aanpak die jou gaat helpen kan  zomaar totaal anders en eenvoudiger zijn dan wat je tot nu toe gewend was. En dat kan een verademing zijn.

Wat kun je verwachten?

Als je je aanmeldt voor personal training starten we met een vrijblijvende kennismaking en een intake. Tijdens deze intake brengen we in kaart of je jouw levenssituatie en verwachtingen beter op elkaar kunt afstemmen - bijvoorbeeld als je net moeder bent geworden, of als je kampt met hormonale klachten. Daarnaast kijken we uitvoerig naar jouw wensen, en doelen. Daarna volgen meerdere assessments waarmee we zicht krijgen op jouw fysieke beginsituatie. Aan de hand van de intake en assessments kan ik een plan voor jou formuleren.

Na de intake bepaal jij of je wil starten met personal training, en hoeveel sessies je wil inplannen. Je kiest zelf hoe je wil betalen (maandelijks, per sessie, of met een rittenkaart) en zit nergens aan vast. 

Het optimaliseren van herstel en voeding nemen dus naast de fysieke training een belangrijke positie in jouw trainingsproces. Wil je met mij trainen, dan zijn we invested in jouw eigen doel. Zie de training daarom als een investering, en weet dat je leert hoe jij uiteindelijk zelfstandig verder kan. Ik wil jou helpen in je kracht te staan, zodat je mij uiteindelijk niet meer nodig hebt. 

 

Heb je vragen naar aanleiding van de informatie op deze website? Of wil je even praten en jouw situatie voorleggen? Stuur me een mailtje of een berichtje en dan neem ik snel contact met je op.