Over M-pwr Fitness & Coaching

M-pwr staat voor empowerment van alle vrouwen, met extra aandacht voor dames die in een kwetsbare periode zitten. Dit kan betekenen: werken aan meer kracht of energie, werken aan een gezondere lichaamscompositie, of een betere relatie met voeding of je lichaam ontwikkelen. Het is niet altijd vanzelfsprekend dat dat lukt. Veranderen is lastig, al helemaal als je in een levensfase zit waarin alles soms helemaal overhoop lijkt te liggen.
Iedereen is uniek en dus is ook ieder traject wat je volgt maatwerk. Ik wil met M-pwr een aanbod neerzetten dat aansluit bij iedere behoefte: de behoefte aan (h)erkenning en support (die veel vrouwen missen in hun omgeving); behoefte aan toegankelijke en begrijpbare informatie; de behoefte aan een aangepast sportprogramma; én de behoefte aan hulp bij het ontwikkelen van een gezonde leefstijl. Voor de een betekent dat een afgestemd traject personal training. Voor de ander is het juist fijn om in een kleine groep gelijkgestemden te sporten. 

Kracht door begrip en persoonlijke aandacht

Veranderen vergt meer dan een plan volgen dat voor een ander werkt. Als vrouw kom je meermaals in fases terecht waarin je leven en lichaam veranderen. Onder andere door een veranderende hormoonhuishouding gaat je lichaam anders reageren. Veel vrouwen worstelen met hun gewicht, lichaamsbeeld en fitheid gedurende bijvoorbeeld de zwangerschap, na de bevalling en tijdens de overgang. Dit kan een gevoel van onmacht geven, of het gevoel dat je je lichaam niet meer begrijpt. 

Hoewel er steeds meer onderzoek, kennis en aandacht is voor vrouwen in medische zin, liggen we nog erg achter 'op schema'. Hoewel we steeds meer weten over bijvoorbeeld het voordeel van krachttraining tijdens de zwangerschap en de (peri)menopauze, worden vrouwen in deze levensfase nog steeds gezien als een 'speciale doelgroep'. Dit is vreemd, want het grootste deel van de vrouwen wordt ooit zwanger, krijgt een of meerdere kinderen en zal te maken krijgen met de menopause. We hebben het hier dus helemaal niet over een uitzonderlijke doelgroep - maar over een groep vrouwen waar (maar dat is mijn bescheiden mening) veel meer aandacht voor zou moeten zijn. 

Vanuit mijn rol als trainer heb ik me er regelmatig over verbaasd dat basiskennis vaak ontbreekt in reguliere fitnesscentra - vooral als het gaat om zwanger sporten, na de bevalling en trainen met (een historie) van bekkenklachten. Laat staan menopauzegericht sporten; dat lijkt echt iets 'heel aparts'. En erger misschien nog, is dat er ook weinig aandacht en tijd is voor de context van vrouwelijke klanten. We zijn erg vlug met (standaard) oplossingen aanbieden, maar we slaan de essentiële stappen te vaak over: hoe ziet het leven eruit? Hoeveel energie heb je eigenlijk? Hoeveel tijd heb je om te herstellen van een training? Wat houdt je tegen om voedzaam te eten? Hoeveel 'sjouw' je rond overdag en hoe staat het met je basishouding? En dat is jammer, want dit kan leiden tot klachten, blessures, sportprogramma's die geen resultaat opleveren, vrouwen die zichzelf afbeulen in de sportschool zonder resultaat (op een kwetsbaar fundament), of juist vrouwen die denken dat ze allerlei dingen niet meer kunnen - terwijl ze veel meer kunnen dan ze denken. Ze weten alleen niet hóe ze het moeten aanpakken.

We leren namelijk helemaal niet luisteren naar onszelf. We leren vooral hoe we ons moeten aanpassen aan onze omgeving. En dat pijntjes, klachten en vermoeidheid 'erbij' horen. 

De laatste tien jaar ben ik - natuurlijk geïnspireerd door het moederschap en mijn eigen ups en downs -  bezig geweest met het ontwikkelen van een programma dat de vrouw op 1 zet. Mijn conclusie was dat we de 'levensfases' misschien beter kunnen zien als transities. Ons lichaam verandert mee met de beweging van ons leven dat verandert. Vrouwen zijn in staat om ontzettend veel te 'transformeren' en vorm te geven. En we weten vaak niet (meer) hoe we ons nu eigenlijk echt voelen. We hebben niet of weinig naar onszelf leren luisteren. En om af te stemmen op ons lichaam dat verandert, terwijl we dus niet goed kunnen aanvoelen wat we voelen, dat is nogal een opgave. 

Hier gaat het vaak mis, en hier is dan ook waar M-pwr begint en waar reguliere trainers van weg blijven.  Sport, en met name krachttraining, is een ontzettend belangrijke tool in het proces van herstel, krachtopbouw en algemene gezondheid voor vrouwen. Maar het werkt pas echt goed als we een gezond fundament hebben. Een basis waarin ons hoofd met ons lijf samenwerkt. Een basis die kan aanspannen én ONT-spannen. Heel concreet betekent dit dat je met M-pwr lessen leert om aandacht te krijgen voor je lichaam - voor spanning, ontspanning en ademhaling. Je leert hoe je lichaam een systeem is dat samenwerkt, en geen verzameling van losse 'onderdelen' - spieren die los van elkaar getraind moeten worden. 

 

Het spreekt dus eigenlijk voor zich dat ik een maatwerk aanpak altijd prioriteit geef, waarbij herstel, voeding en de training samen een geheel vormen. Altijd positief gericht op groei en uitgaande van wat jij nodig hebt om sterker te worden. Nooit gericht op negatieve doelen, door pijn heen werken, controleren en compenseren.  De aanpak die jou gaat helpen kan  zomaar totaal anders en eenvoudiger zijn dan wat je tot nu toe gewend was. En dat kan een verademing zijn.

Heb je vragen naar aanleiding van de informatie op deze website? Of wil je even praten en jouw situatie voorleggen? Stuur me gemakkelijk een bericht en dan neem ik snel contact met je op.